Gesundheits-Rechner
Rechner für Körper und Gesundheit: BMI, Kalorienbedarf, Grundumsatz, Idealgewicht, Promille und Wasserbedarf.
Bauchumfang-Risiko-Rechner
Bewerte deinen Taillenumfang nach den WHO-Grenzwerten und schätze dein gesundheitliches Risiko durch Bauchfett ein.
ÖffnenBMI-Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI) aus Größe und Gewicht – mit Einordnung nach WHO-Klassifikation.
ÖffnenEiweißbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Eiweißbedarf in Gramm aus Körpergewicht und Ziel – vom Erhaltungsbedarf bis zum Muskelaufbau, inklusive Verteilung pro Mahlzeit.
ÖffnenFFMI-Rechner (Fettfreie-Masse-Index)
Berechne deinen Fettfreie-Masse-Index (FFMI) aus Gewicht, Größe und Körperfettanteil – eine Kennzahl für deine Muskelmasse im Verhältnis zur Körpergröße.
ÖffnenGrundumsatz-Rechner (BMR)
Berechne deinen Grundumsatz (BMR) nach der Mifflin-St-Jeor-Formel aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht – die Kalorien, die dein Körper in Ruhe verbraucht.
ÖffnenHerzfrequenz-Zonen-Rechner
Berechne deine fünf Trainingszonen in Schlägen pro Minute als Prozentbereiche deines Maximalpulses – von Regeneration bis Maximalbereich.
ÖffnenIdealgewicht-Rechner (Broca)
Berechne Normalgewicht und Idealgewicht nach der Broca-Formel aus deiner Körpergröße – mit getrennten Werten für Männer und Frauen.
ÖffnenKalorienbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf (Gesamtumsatz) aus Grundumsatz und Aktivitätsfaktor – plus Richtwerte zum Abnehmen und Zunehmen.
ÖffnenKaloriendefizit-Rechner
Berechne dein tägliches Kaloriendefizit aus Tagesbedarf und Kalorienzufuhr und schätze, wie viel Körperfett du pro Woche verlieren kannst.
ÖffnenKalorienverbrauch beim Gehen-Rechner
Schätze, wie viele Kalorien du beim Gehen oder Spazieren verbrauchst – aus Gewicht, Gehdauer und Geschwindigkeit über den MET-Wert.
ÖffnenKalorienverbrauch-Rechner (Sport, MET)
Berechne deinen Kalorienverbrauch beim Sport mit MET-Werten aus Sportart, Gewicht und Dauer – wie viele Kalorien Joggen, Radfahren oder Schwimmen verbrennen.
ÖffnenKörperfettanteil-Rechner (BMI-Methode)
Schätze deinen Körperfettanteil in Prozent aus BMI, Alter und Geschlecht (Deurenberg-Formel) – inklusive fettfreier Körpermasse und Einordnung.
ÖffnenKörperwasser-Rechner (Watson-Formel)
Schätze deinen gesamten Körperwasseranteil in Litern und Prozent nach der Watson-Formel aus Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht.
ÖffnenLauf-Pace-Rechner
Berechne deine Lauf-Pace in Minuten pro Kilometer sowie deine Geschwindigkeit in km/h aus zurückgelegter Strecke und Laufzeit.
ÖffnenMakronährstoffe-Rechner
Berechne die Verteilung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten in Gramm aus deiner täglichen Kalorienmenge und prozentualen Vorgaben.
ÖffnenMaximalpuls-Rechner
Schätze deinen maximalen Herzfrequenzwert (HFmax) aus deinem Alter – nach der klassischen Faustformel und der genaueren Tanaka-Formel.
ÖffnenPromillerechner (Widmark)
Schätze deinen Blutalkohol in Promille nach der Widmark-Formel aus Getränken, Gewicht und Geschlecht – inklusive geschätzter Abbauzeit.
ÖffnenSchritte-in-Kilometer-Rechner
Rechne deine Schrittzahl in zurückgelegte Kilometer um – aus Schritten und deiner Körpergröße über die geschätzte Schrittlänge.
ÖffnenTrainingspuls-Rechner (Karvonen)
Berechne deinen optimalen Trainingspuls nach der Karvonen-Formel aus Ruhepuls, Maximalpuls und gewünschter Trainingsintensität.
ÖffnenVO2max-Rechner (Cooper-Test)
Schätze deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) aus der im 12-Minuten-Cooper-Test gelaufenen Strecke – ein Maß für deine Ausdauerleistung.
ÖffnenWaist-to-Height-Ratio-Rechner
Berechne dein Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (WHtR) – ein aussagekräftiger Indikator für Bauchfett und gesundheitliches Risiko.
ÖffnenWaist-to-Hip-Ratio-Rechner (WHR)
Berechne dein Taille-Hüft-Verhältnis (Waist-to-Hip-Ratio) aus Taillen- und Hüftumfang und ordne es nach WHO-Grenzwerten ein.
ÖffnenWasserbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Trinkbedarf aus Körpergewicht und Aktivität – wie viel Wasser du am Tag trinken solltest, inklusive Zuschlag für Sport.
ÖffnenWunsch-BMI-Gewicht-Rechner
Berechne aus deiner Körpergröße und einem gewünschten BMI das passende Zielgewicht – inklusive Normalgewichtsbereich nach WHO.
ÖffnenWunschgewicht-Dauer-Rechner
Berechne, wie lange du brauchst, um dein Wunschgewicht zu erreichen – aus aktuellem Gewicht, Zielgewicht und täglichem Kaloriendefizit.
Öffnen