Der Promillewert beschreibt die Alkoholkonzentration im Blut. Mit der sogenannten Widmark-Formel lässt er sich grob schätzen. Wichtig vorab: Jede Berechnung ist nur eine grobe Annäherung und keine Grundlage für die Entscheidung, ob du fahren darfst. Nach Alkohol gilt: nicht fahren. Diese Anleitung dient ausschließlich dem Verständnis.
1. Getrunkene Alkoholmenge ermitteln
Notiere, was du getrunken hast: Art des Getränks, Menge in Millilitern und den Alkoholgehalt in Volumenprozent. Ein Glas Bier (0,5 l, 5 %) enthält zum Beispiel andere Mengen als ein Glas Wein.
2. Reinen Alkohol in Gramm berechnen
Reiner Alkohol in Gramm = Menge (ml) × Vol-% × 0,8 ÷ 100. Der Faktor 0,8 ist die Dichte von Alkohol. Für 0,5 l Bier mit 5 %: 500 × 5 × 0,8 ÷ 100 = 20 g reiner Alkohol.
3. Körperdaten einbeziehen
Die Formel nutzt Geschlecht und Gewicht, weil sich Alkohol im Körperwasser verteilt. Männer haben im Schnitt einen höheren Wasseranteil als Frauen. Wie viel Wasser dein Körper enthält, kannst du grob mit dem Körperwasser-Rechner abschätzen.
4. Promillewert schätzen
Die Widmark-Formel lautet vereinfacht: Promille = Alkohol (g) ÷ (Gewicht in kg × Verteilungsfaktor). Der Faktor liegt bei Männern bei etwa 0,68 und bei Frauen bei etwa 0,55, da Frauen im Schnitt einen geringeren Körperwasseranteil haben. Den Wert berechnet dir der Promillerechner automatisch.
5. Abbauzeit berücksichtigen
Der Körper baut Alkohol nur langsam ab, im Schnitt etwa 0,1 bis 0,15 Promille pro Stunde. Diesen Abbau kann man nicht beschleunigen – weder Kaffee noch kalte Duschen helfen. Die Restmenge sinkt nur mit der Zeit.
Tipps
- Die Berechnung ist eine grobe Schätzung; tatsächliche Werte können deutlich abweichen.
- Faktoren wie voller Magen, Tagesform und Gewöhnung beeinflussen Wirkung und Abbau.
- Im Zweifel immer auf das Fahren verzichten und ein Taxi oder den ÖPNV nutzen.
Häufige Fragen
Ab wann darf ich wieder fahren? Das lässt sich nicht zuverlässig berechnen. Restalkohol kann auch am nächsten Morgen noch vorhanden sein. Der Rechner ersetzt keine rechtssichere Aussage.
Stimmt der Rechner genau? Nein. Er gibt nur einen groben Anhaltspunkt. Individuelle Unterschiede und Messungenauigkeiten machen exakte Werte ohne Atem- oder Blutalkoholtest unmöglich.