Koffein-Tageslimit-Rechner
Berechne dein persönliches Koffein-Tageslimit nach Körpergewicht und sieh, wie viele Tassen Kaffee oder Dosen Energydrink das bedeuten.
Aktualisiert: 2026-06-19
Ergebnis
Formel: Tageslimit ≈ 5,7 mg × Körpergewicht(kg); Einzeldosis ≈ 3 mg × kg
Eingaben ändern sich live – keine Anmeldung, keine Daten verlassen deinen Browser.
So funktioniert's
- Körpergewicht in Kilogramm eingeben.
- Vergleichsgetränk auswählen.
- Tageslimit, unbedenkliche Einzeldosis und die Portionenzahl ablesen.
Häufige Fragen
Wie viel Koffein ist pro Tag unbedenklich?
Die EFSA nennt für gesunde Erwachsene rund 400 mg pro Tag bzw. etwa 5,7 mg pro kg Körpergewicht. Das entspricht grob vier bis fünf Tassen Kaffee.
Gilt das Limit auch für Schwangere?
Nein. Für Schwangere und Stillende empfiehlt die EFSA maximal 200 mg Koffein pro Tag. Dieser Rechner bildet die Werte für gesunde Erwachsene ab.
Warum eine Grenze pro Einzeldosis?
Eine große Menge Koffein auf einmal (ab etwa 3 mg/kg) kann Herzrasen, Unruhe und Schlafstörungen auslösen. Verteiltes Trinken über den Tag ist verträglicher.
Wie viel Koffein steckt in den Getränken?
Die Werte schwanken stark. Eine Tasse Kaffee enthält je nach Stärke etwa 80 bis 100 mg, ein Espresso rund 60 mg, ein Energydrink (250 ml) etwa 80 mg.
Verwandte Rechner
Wasserbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Trinkbedarf aus Körpergewicht und Aktivität – wie viel Wasser du am Tag trinken solltest, inklusive Zuschlag für Sport.
ÖffnenZucker-Tageslimit-Rechner (WHO)
Berechne dein tägliches Zuckerlimit nach WHO aus deinem Kalorienbedarf – in Gramm freiem Zucker und umgerechnet in Stück Würfelzucker.
ÖffnenKalorienbedarf-Rechner
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf (Gesamtumsatz) aus Grundumsatz und Aktivitätsfaktor – plus Richtwerte zum Abnehmen und Zunehmen.
ÖffnenABSI-Rechner (A Body Shape Index)
Berechne den A Body Shape Index (ABSI) aus Taillenumfang, Größe und Gewicht – ein Maß für die Fettverteilung, das unabhängig vom BMI das Bauchfett bewertet.
ÖffnenRatgeber & Anleitungen
Hintergrund und Schritt für Schritt zum Thema: