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Bauchumfang-Risiko-Rechner

Bewerte deinen Taillenumfang nach den WHO-Grenzwerten und schätze dein gesundheitliches Risiko durch Bauchfett ein.

Aktualisiert: 2026-06-18

Ergebnis

Risikobewertung erhöht
Risikostufe 0 = normal, 1 = erhöht, 2 = stark erhöht 1
Grenze für erhöhtes Risiko 94 cm
Grenze für stark erhöhtes Risiko 102 cm

Formel: Frauen: ≥80 cm erhöht, ≥88 cm stark erhöht; Männer: ≥94 cm erhöht, ≥102 cm stark erhöht

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Der Taillenumfang ist ein einfacher Indikator für das gesundheitlich besonders ungünstige Bauchfett (viszerales Fett). Die WHO definiert geschlechtsspezifische Grenzwerte: Ab ihnen steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Diese Bewertung ersetzt keine ärztliche Diagnose, gibt aber eine gute erste Orientierung.

So funktioniert's

  1. Geschlecht auswählen.
  2. Taillenumfang in Nabelhöhe entspannt und ohne einzuziehen messen.
  3. Wert eingeben und die Risikobewertung ablesen.

Häufige Fragen

Wo messe ich den Bauchumfang richtig?

Im Stehen, entspannt nach dem Ausatmen, etwa auf Höhe des Bauchnabels bzw. mittig zwischen unterster Rippe und Beckenkamm. Den Bauch nicht einziehen.

Welche Grenzwerte gelten?

Bei Frauen gilt ab 80 cm ein erhöhtes und ab 88 cm ein stark erhöhtes Risiko, bei Männern ab 94 cm bzw. ab 102 cm. Dies sind WHO-Richtwerte für Erwachsene.

Warum ist Bauchfett besonders ungünstig?

Viszerales Fett im Bauchraum ist stoffwechselaktiv und mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verbunden als Fett an Hüfte oder Oberschenkeln.

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