Waist-to-Height-Ratio-Rechner
Berechne dein Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße (WHtR) – ein aussagekräftiger Indikator für Bauchfett und gesundheitliches Risiko.
Aktualisiert: 2026-06-18
Ergebnis
Formel: WHtR = Taillenumfang(cm) / Körpergröße(cm)
Eingaben ändern sich live – keine Anmeldung, keine Daten verlassen deinen Browser.
So funktioniert's
- Taillenumfang in Nabelhöhe locker messen und eingeben.
- Körpergröße in Zentimetern eingeben.
- Altersgruppe auswählen (passt die Obergrenze an).
- Verhältnis und gesundheitliche Einordnung ablesen.
Häufige Fragen
Warum ist die WHtR besser als der BMI?
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse und ignoriert die Fettverteilung. Die WHtR erfasst gezielt das viszerale Bauchfett, das eng mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zusammenhängt.
Wo messe ich den Taillenumfang richtig?
Etwa auf Höhe des Bauchnabels, zwischen unterster Rippe und Beckenkamm. Locker im stehen messen, nach normalem Ausatmen, ohne den Bauch einzuziehen.
Welcher WHtR-Wert ist gesund?
Als Faustregel gilt ein Wert unter 0,5 für Erwachsene bis etwa 40 Jahre. Über 50 wird häufig bis 0,6 toleriert. Werte deutlich darüber deuten auf erhöhtes Risiko hin.
Gilt der Wert für Männer und Frauen gleich?
Ja, der große Vorteil der WHtR ist, dass dieselbe Grenze (rund 0,5) für beide Geschlechter und über verschiedene Körpergrößen hinweg gilt.
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