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Kalorienverbrauch-Rechner (Sport, MET)

Berechne deinen Kalorienverbrauch beim Sport mit MET-Werten aus Sportart, Gewicht und Dauer – wie viele Kalorien Joggen, Radfahren oder Schwimmen verbrennen.

Aktualisiert: 2026-06-18

Ergebnis

Verbrauchte Kalorien 276 kcal
Verbrauch pro Stunde 551 kcal/h
Verbrauch pro Minute 9,2 kcal/min

Formel: Kalorien = MET × 3,5 × Gewicht(kg) / 200 × Dauer(min)

Eingaben ändern sich live – keine Anmeldung, keine Daten verlassen deinen Browser.

Der Kalorienverbrauch-Rechner schätzt, wie viele Kalorien du bei einer sportlichen Aktivität verbrennst. Grundlage sind MET-Werte (Metabolisches Äquivalent), die den Energieaufwand einer Tätigkeit im Vergleich zur Ruhe angeben. Ein MET-Wert von 7 bedeutet beispielsweise das Siebenfache des Ruheverbrauchs. Schwerere Personen verbrennen bei gleicher Aktivität mehr Kalorien.

So funktioniert's

  1. Sportart bzw. Aktivität aus der Liste wählen.
  2. Körpergewicht in Kilogramm eingeben.
  3. Dauer der Aktivität in Minuten eingeben.
  4. Geschätzten Kalorienverbrauch ablesen.

Häufige Fragen

Was ist ein MET-Wert?

MET steht für Metabolisches Äquivalent. 1 MET entspricht dem Energieverbrauch in völliger Ruhe (ca. 1 kcal pro kg und Stunde). Eine Aktivität mit 7 MET verbraucht das Siebenfache.

Wie genau ist die MET-Methode?

Die MET-Formel liefert solide Durchschnittswerte. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Intensität, Technik, Fitnesslevel und Trainingszustand ab und kann abweichen.

Verbrennen schwerere Menschen mehr Kalorien?

Ja. Da der Verbrauch direkt vom Körpergewicht abhängt, verbrennt eine schwerere Person bei gleicher Aktivität und Dauer mehr Kalorien als eine leichtere.

Ist im Verbrauch schon der Grundumsatz enthalten?

Die MET-Formel rechnet den gesamten Energieverbrauch während der Aktivität, also inklusive des Ruheanteils. Für den reinen Mehrverbrauch durch Sport müsstest du den Ruheanteil abziehen.

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