Wie viel Promille habe ich nach zwei Bier? Und wann bin ich wieder nüchtern? Diese Fragen lassen sich nur grob abschätzen. Hier erfährst du, wie die Berechnung funktioniert, wovon der Alkoholabbau abhängt und warum jede Zahl nur ein ungefährer Richtwert ist.
Was bedeutet „Promille”?
Promille (‰) gibt an, wie viel Gramm reiner Alkohol in einem Liter Blut enthalten ist. 1 Promille bedeutet also 1 Gramm Alkohol pro Liter Blut. Schon geringe Mengen Alkohol beeinflussen Reaktionsvermögen und Urteilskraft, lange bevor man sich „betrunken” fühlt.
Die Widmark-Formel
Eine gängige Schätzformel für den Blutalkohol ist die Widmark-Formel:
Promille = Alkohol (g) ÷ (Körpergewicht (kg) × r)
Der Faktor r berücksichtigt, dass sich Alkohol nur im Körperwasser verteilt. Übliche Richtwerte sind r ≈ 0,68 für Männer und r ≈ 0,55 für Frauen, da Frauen im Schnitt einen geringeren Wasseranteil haben.
Den Alkoholgehalt eines Getränks berechnet man so: Menge (ml) × Volumenprozent × 0,8 (0,8 ist die Dichte von Alkohol). Ein halber Liter Bier mit 5 % enthält also rund 500 × 0,05 × 0,8 = 20 g Alkohol. Die komplette Rechnung übernimmt der Promillerechner.
Wie schnell wird Alkohol abgebaut?
Der Körper baut Alkohol relativ konstant ab – als grobe Faustregel etwa 0,1 bis 0,15 Promille pro Stunde. Dieser Wert lässt sich kaum beschleunigen: Weder Kaffee, kalte Duschen, frische Luft noch Bewegung helfen dem Abbau nachweislich. Sie machen höchstens wacher, senken aber den Promillewert nicht.
Das bedeutet auch: Wer abends viel trinkt, kann am nächsten Morgen noch deutlich Restalkohol im Blut haben – ein häufig unterschätztes Risiko, etwa beim Autofahren.
Was die Werte beeinflusst
Die Berechnung ist immer eine Schätzung, denn viele Faktoren spielen mit:
- Geschlecht und Körperbau: unterschiedlicher Wasseranteil
- Mageninhalt: auf vollen Magen steigt der Pegel langsamer
- Trinkgeschwindigkeit: schnelles Trinken erhöht die Spitze
- Gewöhnung, Tagesform, Medikamente: individuell sehr verschieden
Deshalb kann der tatsächliche Wert spürbar von jeder Formel abweichen.
Wichtiger Hinweis
Ein Promillerechner ist eine Orientierungshilfe und kein verlässlicher Nachweis der Fahrtüchtigkeit. Für das Steuern eines Fahrzeugs gelten gesetzliche Grenzwerte, und die einzige sichere Empfehlung lautet: Wer trinkt, fährt nicht. Bei Alkoholproblemen helfen Beratungsstellen und Ärzte.
Häufige Fragen
Wie viel Promille habe ich nach zwei Bier? Das hängt stark von Gewicht, Geschlecht und Zeit ab. Bei einer durchschnittlichen Person liegen zwei Bier grob im Bereich von 0,4 bis 0,6 Promille – der Promillerechner gibt einen persönlicheren Richtwert.
Wie lange dauert es, bis Alkohol abgebaut ist? Der Körper baut rund 0,1 bis 0,15 Promille pro Stunde ab. Bei 1,0 Promille dauert es also grob 7 bis 10 Stunden, bis kein Alkohol mehr nachweisbar ist.
Kann man den Alkoholabbau beschleunigen? Nein. Weder Kaffee noch Sport oder fettes Essen beschleunigen den Abbau messbar. Nur Zeit hilft.