Kalorienverbrauch beim Gehen-Rechner

Schätze, wie viele Kalorien du beim Gehen oder Spazieren verbrauchst – aus Gewicht, Gehdauer und Geschwindigkeit über den MET-Wert.

Aktualisiert: 2026-06-18

Ergebnis

Kalorienverbrauch 263 kcal

Verbrauch pro Stunde 263 kcal/h

MET-Wert 3,5 MET

Formel: kcal = MET × Gewicht(kg) × Dauer(h); MET steigt mit der Gehgeschwindigkeit

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Gehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Der Verbrauch hängt vor allem von Körpergewicht, Dauer und Tempo ab. Dieser Rechner nutzt MET-Werte (metabolisches Äquivalent) aus dem Compendium of Physical Activities. Die Ergebnisse sind Schätzwerte; der reale Verbrauch variiert je nach Untergrund, Steigung und Fitness.

So funktioniert's

Körpergewicht in Kilogramm eingeben.
Gehdauer in Minuten eintragen.
Gehgeschwindigkeit auswählen.
Geschätzten Kalorienverbrauch ablesen.

Häufige Fragen

Was ist ein MET-Wert?

Ein MET (metabolisches Äquivalent) ist der Energieumsatz pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde in Ruhe. Eine Aktivität mit 3,5 MET verbraucht das 3,5-Fache des Ruheumsatzes.

Verbrenne ich beim Bergaufgehen mehr?

Ja, deutlich. Steigungen und Treppen erhöhen den MET-Wert und damit den Kalorienverbrauch spürbar. Der Rechner geht von ebenem Untergrund aus.

Wie genau ist die Schätzung?

Sie liefert eine gute Orientierung. Individuelle Faktoren wie Effizienz des Gangs, Muskelanteil und Tagesform können das Ergebnis nach oben oder unten verschieben.

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