Sonnencreme-Menge berechnen
Berechne, wie viel Sonnencreme du pro Auftrag brauchst – nach der dermatologischen 2-mg-pro-cm²-Regel, abhängig von Körpergröße, Gewicht und Anzahl der Aufträge.
Aktualisiert: 2026-06-19
Ergebnis
Formel: Körperoberfläche (Mosteller) = √(Größe[cm] × Gewicht[kg] / 3600); Menge = Fläche[m²] × 10000 × 2 mg / 1000 (ml)
Eingaben ändern sich live – keine Anmeldung, keine Daten verlassen deinen Browser.
So funktioniert's
- Gib Körpergröße und Gewicht ein.
- Stelle ein, welcher Anteil des Körpers eingecremt wird (100 % = komplett).
- Wähle, wie oft du am Tag cremst (Nachcremen alle 2 Stunden wird empfohlen).
- Lies ab, wie viel Milliliter du pro Auftrag und pro Tag brauchst.
Häufige Fragen
Wie viel Sonnencreme für den ganzen Körper?
Für einen erwachsenen Körper gelten grob 30 bis 40 ml pro Auftrag – oft als „Shot-Glass-Regel" beschrieben. Der genaue Wert hängt von Größe und Gewicht ab.
Hängt die Menge vom Lichtschutzfaktor ab?
Nein, die aufzutragende Menge (2 mg/cm²) ist unabhängig vom LSF. Erst durch diese Menge wird der angegebene Schutzfaktor überhaupt erreicht. Ein höherer LSF ersetzt also nicht weniger Creme.
Wie oft soll ich nachcremen?
Etwa alle zwei Stunden sowie nach dem Baden, Schwitzen oder Abtrocknen. Plane den Tagesbedarf entsprechend großzügig.
Ist die Berechnung medizinisch verbindlich?
Nein, es ist eine Näherung auf Basis der 2-mg-Regel und einer Körperoberflächen-Formel. Im Zweifel großzügiger auftragen und auf Schatten und Kleidung als Schutz setzen.
Verwandte Rechner
Körpergröße-Umrechner (cm in Fuß und Zoll)
Rechne deine Körpergröße zwischen Zentimetern und dem angloamerikanischen Fuß-und-Zoll-System um – inklusive Gesamtzoll und Meter-Anzeige.
ÖffnenVerdünnung & Konzentrat-Mischung berechnen
Berechne, wie viel Konzentrat und Wasser du für eine gewünschte Verdünnung brauchst – ideal für Reiniger, Putzmittel und Dünger nach Verhältnis.
Öffnen2-Takt-Gemisch & Mischungsverhältnis berechnen
Berechne aus Benzinmenge und Mischungsverhältnis die nötige Öl-Menge für 2-Takt-Gemisch – z. B. für Motorsäge, Rasenmäher oder Roller.
ÖffnenAdventskalender-Budget pro Türchen berechnen
Berechne, wie viel du pro Türchen eines selbst befüllten Adventskalenders ausgeben kannst – mit optional größerem Geschenk hinter dem 24. Türchen.
ÖffnenRatgeber & Anleitungen
Hintergrund und Schritt für Schritt zum Thema: